La sérénité est un état d'esprit recherché dans notre quotidien pour améliorer la qualité de vie globale mais elle est souvent difficile à atteindre dans nos journées qui sont déjà bien remplies.

La pratique de la pleine conscience avec des exercices de sophrologie centrée sur le moment présent, permet de réduire l'anxiété en dirigeant notre attention vers l'instant présent.

La sophrologie offre une approche holistique pour cultiver la sérénité en utilisant des techniques de respiration et de visualisation positive.

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été créé par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre en 1960. Il s'est inspiré de différentes disciplines telles que le yoga, la méditation et la relaxation. 

La sophrologie est une pratique de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques simples et puissantes

La sophrologie est accessible à tous et développe la concentration, le désir d'entreprendre et la motivation.

Elle permet de travailler sur :

• la gestion du stress
• la gestion des émotions
• la confiance en soi
• l'écoute du corps
• la gestion de la douleur
• le lâcher prise
• l'estime de soi
• les valeurs

Pratiquer la sophrologie dans notre routine quotidienne peut nous permettre progressivement de mieux se connaitre, de s'avoir s'adapter aux situations, de retrouver un bon équilibre général et cultiver un sentiment de sérénité et de bien-être durable.

Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou collectives. L'importance est de prendre un temps pour soi afin de retrouver un calme intérieur.